Многие женщины не умеют говорить “НЕТ”. Они скорее предпочтут быть комфортными, удобными, правильными, и при этом могут соглашаться на то, что им не нравится, вместо того, чтобы спокойно и уверенно сказать: “Я не согласна”. В этой статье мы разберем, почему так происходит и как научиться отказывать экологично.

Читайте до конца и узнаете:

  • Какие страхи скрываются за словом “нет”?
  • Как выстраивать личные границы?
  • Как от личных границ зависят отношения с мужчиной?
  • Как научиться говорить “нет”?

Почему многим женщинам сложно отказывать и почему слово “нет” дается с трудом и напряжением рассказываю подробно в этом видео.

Отказ – это обозначение своих личных границ и способность показать миру или другому человеку, что вам что-то не нравится, не подходит, что вы с чем-то не согласны. Отказ вовсе не значит, что с вами что-то не так. Это естественное проявление вашего несогласия с чем-либо. Давайте разберемся, откуда возникает страх сказать “Нет”? 

Откуда страх сказать “Нет”?

Почему женщинам сложно отказывать?

Почему женщина боится говорить “Нет” и соглашается на многие вещи, которые могут ей и не нравиться. Она испытывают страх, что:

  • отношения испортятся;
  • отказ вызовет конфликт;
  • после отказа ее не так поймут/ не примут/она будет незначимой;

Из-за страха показаться “какой-то не такой” в глазах просящего, женщина предпочитает промолчать или согласиться. Она делает это с целью избежания конфликта. Но дело в том, что такая позиция неправильная изначально. 

Конфликт – это очень ресурсная часть отношений, с помощью которой два партнера могут вырасти, “услышав” мнение друг друга. И с одной стороны, слово “нет” может спровоцировать конфликт, а с другой стороны – даже если это произойдет, то он покажет правду, которая присутствует в этих отношениях. 

Приведу пример: предположим, что мама делает что-то, что вызывает у взрослой дочери внутреннее несогласие. К примеру, без ее ведома приходит в её квартиру и начинает наводить порядок. Дочери это не нравится, поскольку такое поведение мамы явно нарушает ее границы, но из желания быть хорошей дочерью, она молчит. 

В таком случае молчание – это тоже о неумении обозначить свои внутренние границы и сказать твердое “нет”. Такое поведение приведет к тому, что вы будете чувствовать себя жертвой обстоятельств или деструктивных отношений. Поэтому важно отслеживать когда именно возникает желание сказать “нет”, а когда – сказать “да”, и не бояться говорить об этом другим.

Личные границы

Почему женщинам сложно отказывать?

Умение говорить “нет” тесно связано с личными границами. Что такое личные границы? Это межличностное пространство, которое вы обозначаете для себя и мира, показывая, как можно, а как нельзя с вами взаимодействовать. Это то пространство, которое варьируется в зависимости от того, с кем вы находитесь в момент общения . С близкими —  это могут быть одни границы, с друзьями – другие, с посторонними людьми — третьи.

Так или иначе, границы здоровой личности – это то, что человек не позволяет нарушать. Если вы цените и любите себя, то вы не позволите поступать с собой так, чтоб вам было некомфортно и неприятно.

Когда вы выстраиваете здоровую коммуникацию и показываете свои границы, вы словно озвучиваете окружающим: “Это мой дом. Сюда без стука нельзя”. И это абсолютно нормально.

Обозначать свои границы лучше через “я-сообщения”: “Я чувствую”, “Я так хочу/не хочу”. Так у другого человека появляется свобода выбора, что делать с вашими “я-сообщениями”, как на них реагировать и как с вами договариваться. 

Передайте ему эту ответственность с помощью фраз: 

  • “Я чувствую себя обиженной” (вместо: “Ты меня обижаешь”)
  • “Я беспокоюсь, когда ты задерживаешься” (вместо: “Почему ты снова опаздываешь?”)
  • “Мне больно/Я расстраиваюсь, когда ты повышаешь на меня голос” (вместо: “Не кричи!”)

Способность видеть границу круга и показывать ее миру дает ощущение безопасности от того, что с вами все хорошо и, что вы уверены в себе. Вы не будете бояться, что мир рухнет, от того, что вы скажете “нет”. За реакцию других не стоит брать на себя ответственность. Для начала возьмите ее за себя.

Читайте также: Что такое неуверенность и откуда она берется?

Как неспособность сказать “нет” влияет на отношения с мужчинами?

Почему женщинам сложно отказывать?

Мужчина хорошо чувствует состояние женщины: её здоровые границы либо их отсутствие, её ценность либо отсутствие этой ценности. Представьте, что он приглашает женщину в кафе, в которое ей не хочется идти. И она может молча согласиться и пойти туда с ним, а может сказать: “Знаешь, мне здесь не очень нравится. Может пойдем еще куда-то?” Это способ сказать “нет”, но без претензий и обид – просто озвучивая свое желание или нежелание.  

То, что произойдет дальше, это другой вопрос. Однако важно осознавать, что ваше “я промолчала” или “я не озвучила свои желания” приводят к недопониманию и препятствуют вашему дальнейшему сближению.

Соглашаясь быть удобной в отношениях, вы вряд ли будет в них счастливой. В итоге они будут вызывать дискомфорт, и вы захотите их трансформировать, либо прекратить.

Несчастливые отношения – естественное продолжение нежелания, либо неумения обозначать свои границы. Так как в процессе знакомства у женщины есть много возможностей показать, кто она на самом деле, чего желает, что хочет и куда идет. Но она этого не делает. 

Я часто работаю с женщинами, которые спустя какое-то количество лет, обнаруживают себя в отношениях, где они абсолютно не счастливы. Они знают, что были хорошими женами, хозяйками, мамами, но так и не поняли себя, своих потребностей. 

Любящий и заботливый мужчина с радостью услышит женщину, прислушается к ее желаниям. Единственной преградой этому может стать ее собственное непонимание  того, что нужно ей для счастья. На вопрос: “А ты хочешь?” ей привычнее сказать: “Да”, чем отказаться и озвучить свои истинные желания. Прежде, чем войти в отношения с мужчиной, я рекомендую понять и обозначить свои границы и желания.

Не бойтесь обидеть своим “нет”. Обида другого человека – его выбор. Реальные, нормальные, конструктивные отношения – это диалог, в котором один может соглашаться, а другой – нет. И эти роли могут меняться. Таким образом оба партнера смогут развивать способность доносить свои потребности и желания другому, договариваться и идти в счастливое совместное будущее.

Умение говорить “нет” очень важно для женщины. Иногда можно отказать нежно и мягко, а иногда, если нужно – твердо и четко. И при этом вы не должны испытывать вину за свои естественные желания, потребности, цели, мечты.

Если чувствуете, что в своей жизни вы – послушная правильная девочка, которая боится быть нелюбимой, предлагаю свой авторский 30-дневный курс “Самооценка. Уверенность. Любовь к себе”. После его прохождения вы обозначите свои границы, выйдете из роли жертвы, научитесь говорить “нет”, не испытывая чувства вины за это.

Что делать, если сложно говорить “Нет”?

Почему женщинам сложно отказывать?Что делать, если вам сложно говорить “нет” или обозначать личные границы? Работу над собой стоит начинать с изучения своих состояний, эмоций, чувств и ощущений в теле. 

Например, если после общения с определённым человеком, вы снова и снова чувствуете дискомфорт и понимаете, что  в этих отношениях что-то не так, но при этом вы не признаетесь себе что именно – зафиксируйте, какие эмоции вы испытываете на самом деле. Смело берите лист бумаги и выписывайте: что, как и когда у вас вызывает дискомфорт. Отследите после каких разговоров, ситуаций, коммуникаций вам плохо. Задайте себе вопрос, где ваши границы нарушаются, и каким образом вы позволяете это делать? 

После этого переходите к изучению тем самооценки, любви к себе и уверенности. Ведь именно от этого зависит то, с какой легкостью вы сможете обозначать свои личные границы в будущем. Хотите узнать, как выстраивать отношения двух взрослых людей, где у каждого есть своё “да” и своё “нет”? Тогда приходите на бесплатный 6-дневный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применения. Без драм и манипуляций”.

Стартуем уже в понедельник.

Надеюсь, вам было полезно! С любовью, Ирина Журавель!

.

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-КУРС МУЖЧИНА: ЧЕСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ. 2-3-4-5-6-7 ноября!

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ